إبدإي ببناء قوة جسدية و نظمي جهازك العصبي خلال ستة أسابيع ضمن برنامج يوغا للمبتدئات في سن 38 و ما فوق
هذا البرنامج يركز على اليوغا كأداة شموليه للقوة , التنظيم و الإحساس بالأمان و ليس فقط على المرونة , خلال 12 حصة مباشرة تجمع بين الحركة الواعية, تمارين التنفس و تأمل واعي لتنظيم الجهاز العصبي بإشراف مباشر و تسجيلات متاحة
إذا لم تلاحظي التحسن بعد ثلاثة أسابيع يمكنك الإنضمام للدفعة الثانية مجانا
ثقة مبنية على نتائج حقيقية
هل تترددين في اتخاذ قرار البدء بالرياضة لأنك لا تعلمين ما هي الطريقة المناسبة ؟ هل تشعرين أن جسدك أصبح أضعف و أكثر تيبسا و خائفة من الإصابات ؟
يمكن الرياضات الثانية عم تبني عضل و لكن ما بتقدر تغير برمجة جهازك العصبي , ما بتقدر تعلمك تمارين تنفس لتخفيف التوتر و ترجعلك اتصالك بجسدك , و اكيد , ما بتعلمك كيف تتعاملي مع أفكارك و مشاعرك و لكن برنامج يوغا للمبتدئين من التوتر الى التحرر , سوف يقدم لك كل الأدوات الازمة لبناء قوة جسدية و توازن نفسي و فكري لا تستطيع الرياضات الأخرى تقديمه .
خلال برنامج يوغا للمبتدئين من التوتر الى التحرر , سوف نبني قوة جسدية مع مرونة , لتفادي اي نوع من الإصابات الشائعة عند التركيز على جانب واحد فقط
سوف تتعلمين تقنيات سهلة و بسيطة لتنظيم جهازك العصبي و تحسين نوعية التنفس للتخلصي من التوتر المزمن و تكوني أكثر حضور و هدوء , كما يمكنك الرجوع الى هذه التقنيات كلما دعت الحاجة
لماذا هذا البرنامج هو ما تبحثين عنه؟
: لأنه يعتمد على
• فهم التشريح العضلي و فهم الجهاز العصبي
• بناء القوة الجسدية قبل المرونة
• تغيير المفاهيم الخاطئة عن التنفس
يتضمن أدوات عملية و بسيطة يمكنك أستعمالها بشكل يومي
• تعليم واضح خطوة خطوة
أنا بعلّمك تفهمي جسمك.و أفكارك و تعملين على تحسين حياتك بشكل عام و ليس على جهة واحدة فقط
خلال 6 أسابيع سوف تتعلمين6 أسابيع سوف تتعلمين
أساسيا اليوغا كحركة تقوية و مرونة للجسم
تقنيات التنفس الصحيحة و تمارين تنفس
للتخفيف من التوتر و التحكم بطاقة الجسم
التأمل الواعي و اليقظة الذهنية (مايندفولنس) كتقنيات لتنظيم الجهاز العصبي
تطوير تقنيات الوعي بالأفكار و المشاعر و الحد من تأثير السلبي منها على حياتنا
فهم بسيط لفلسفة اليوغا (بدون مفاهيم معقدة
متى و كيف نبدأ ؟
يبدأ البرنامج في الأسبوع الثاني من رمضان و ينتهي في الأسبوع الثاني من نيسان\ أبريل
نبدأ يوم الأربعاء ٢٥- شباط\ فبراير----- و ينتهي يوم الأربعاء ١٨-نيسان\ أبريل-
الدروس ستكون عبر منصة زووم
توقيت رمضان
كل إثنين الساعة الثالثة و النصف ظهرا بتوقيت الإمارات\ الواحدة و النصف بتوقيت القدس
أربعاء الساعة الثالثة تماما بتوقيت الإمارات\ الواحدة بتوقيت القدس
التوقيت بعد رمضان
كل إثنين و أربعاء الساعة الثامنة مساء بتوقيت الإمارات
السابعة مساءا بتوقيت القدس
تعرفي على يارا برقاوي
أنا يارا برقاوي بشارك معك خبرة ٨ سنوات
فلسطينية الأصل وسورية النشأة، أعيش في دبي منذ عام 2013 بعد سنوات من التوتر والضغط النفسي والجسدي، اكتشفت أن التحرر الحقيقي لا يأتي من تغيير الظروف… بل من
العودة إلى الداخل
من خلال الحركة الواعية، التنفس، والتأمل، تعلّمت كيف أستعيد توازني وأحوّل الألم إلى وعي يحرّر من جذور التوتر.
ومنذ ذلك الحين، كرّست عملي لمساعدة النساء العربيات، خصوصًا الأمهات والعاملات، على استعادة الهدوء، القوة، والثقة بالنفس بأدوات بسيطة يمكن تطبيقها في الحياة اليومية
حتى اليوم، رافقت أكثر من 200 امرأة في رحلتهن نحو التوازن… وكل مرة أرى أن التحول يبدأ بلحظة وعي صادقة — وربما تكون هذه اللحظة هي بدايتك أنتِ أيضًا.
أسئلة شائعة
هل ممكن الاشتراك بالبرنامج اذا لم تكن هذه المرة الأولى التي أمارس اليوغا ؟
طبعا يمكنك الإشتراك , البرنامج مخصص لأي إمراة عربية تبحث عن طريق مستدام لتعزيز القوة و الراحة النفسية .
لماذا اليوغا بالعربي ؟
لأن الممارسة باللغة الام تزيل الحاجز اللغوي فتصبح لديك قابلية أكثر على الاستمتاع بالحركة و التواصل مع جسدك دون أن يكون عقلك مشغول بالترجمة .
هل أستطيع الإنضمام إذا كانت لدي اصابات ؟
إذا لم تكن لديك إصابة تحد من الحركة بأوامر مباشرة من الطبيب , و قادرة على فتح الكاميرا أثناء الدرس ليتسنى لي تصحيح وضعيتك , نعم بالتأكيد يمكنك الإنضمام
هل يجب أن أكون مرنة لأبدأ بممارسة اليوغا ؟
لا بالطبع , يمكنك الإنضمام للبرنامج لنعمل معا على مرونة جسدك و قوته
هل اليوغا رح تساعدني أخسر وزن ؟
نعم بالتأكيد , إذا كنت في نظام غذائي متوازن و صحي خسارة الوزن معتمدة جدا على نظامك الغذائي ,
كيف اليوغا رح تدعم تمارين الأوزان يلي بعملها ؟
اليوغا سوف تعزز من وعيك الجسدي , و مرونتك الجسدية , و بالتالي سوف تساعدك في تفادي الإصابات الشائعة المرتيطة بتمارين الأوزان , و تحافظ على صحة مفاصلك من التيبس و التشنج
هديتي لك, كتيب مجاني
من التوتر إلى التوازن" ليس مجرد كتيب إرشادي… بل نقطة تحوّل هادئة تبدأ من الداخل.
من خلال ثلاث خطوات عملية وبسيطة — التنفس الواعي، الحركة الواعية، والجلوس مع النفس — يساعدك هذا الدليل على فهم التوتر من جذوره، وبدء بناء علاقة أكثر أمانًا وثقة مع جسدك وجهازك العصبي.
هذا الكتيب صُمّم للمرأة التي سئمت من الإرهاق المزمن، ومن الحلول السريعة التي لا تدوم.
هو دعوة لبدء حقيقي، صادق، ومستدام… بخطوات صغيرة تغيّر طريقة حضورك في حياتك، لا فقط شكل يومك.
إذا كنتِ تبحثين عن بداية عملية تشعركِ بالقوة والهدوء معًا — فهذا الدليل هو خطوتك الأولى.
© 2025-Serendipity by Yara personal sport coaching services - All Rights Reserved - جميع الحقوق محفوظة
إخلاء مسؤوليَّة: النتائج فريدة لكل عضو على حدة، ستختلف نتائجك باستخدام تأثيرك، ونموذج العمل التعليمي،سيطرة " نحن لا نضمن لك النتائج ولسنا مسؤولين عن نتائج